О пользе солнечного витамина D

Несколько советов для поддержания солнечного настроения.
650

Витамин D3 – это органическое соединение, важность которого нельзя недооценивать. Его недостаток может приводить к серьезным проблемам со здоровьем. Научные исследования показывают, что если у человека нет дефицита этого витамина, то у него значительно снижается риск заболеть раком. Не так давно были приведены результаты эксперимента, проведенного в Дании. В 40% случаев у больных раком был выявлен недостаток солнечного витамина. Также ученые утверждают, что дефицит приводит к сердечно-сосудистым нарушениям.

Витамин D чрезвычайно важен для поддержания нормального состояния костей. Кроме того, он добавляется косметическую продукцию, которая избавляет от морщин, складок и раннего увядания кожи. Вам еще нужны какие-то причины для того, чтобы предупредить недостаток солнечного витамина? Нечастое пребывание на солнце приводит к депрессивным состояниям. В Университете Джорджии был проведен другой эксперимент, который установил четкую связь между дефицитом витамина и сезонными эмоциональными нарушениями, которые особенно серьезно проявляются в зимнее время. Витамин D3 играет огромную роль в выработке серотонина – гормона радости и допамина – гормона удовольствия, недостаток которых приводит к подавленности, апатии.

К сожалению, совсем небольшое количество продуктов питания содержит достаточное количество бесценного солнечного витамина. Как же помочь организму оставаться здоровым? Возьмите за правило не только проводить большое количество времени на улице, но и питаться такими продуктами:

  • Молоко. Подойдет коровье, соевое и миндальное. Если вы предпочитаете напиток животного происхождения, приобретайте парное молоко.
  • Апельсиновый сок обогащен витамином D. Не забудьте внимательно изучить упаковку. Также рекомендуем обратить внимание на то, чтобы напиток не содержал слишком много сахара.
  • Злаковые хлопья, которые многие любят есть на завтрак, тоже содержат ценный витамин. Внимательно изучайте надписи на упаковке.
  • Лосось или семга. Готовьте замечательные блюда из рыбы и будьте уверены в том, что организм получает нужные витамины.
  • Йогурт, в котором нет красителей, жиров, сахара и других вредных примесей. Почему бы не приготовить продукт в домашних условиях?

Помните, что бороться с последствиями дефицита солнечного витамина намного сложнее, чем позаботиться о хорошей профилактике.